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大寒节气应该怎样养生吃些什么食物—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

  大寒宜进补为主,由于大寒时节对寒冷,人体需要的热量的也随之增加,所以多摄取一些脂类食品,例如羊肉、狗肉等,并配合药膳来对身子进行进补,这样会起到很好的作用。北京军海癫痫病医院

  大寒时节气温是一年中气温最低的,也是最干燥的节气,所以要多喝白开水,补充体水分,少吃冰凉的水果,除了补充的身体的水分之外,室也要保持正常的湿度,以通过加湿器等调节室内湿度,防止干燥。

  “大寒”是的最后一个节气,人也比较容易犯困,所以要保持充足的睡眠,在起居方面仍要顺应闭藏的特性,早睡晚起,这样可以保证睡眠,也是大寒养生的一种保信阳癫痫病医院排行健方式。

  冬季时节最好养成睡洗脚的好习惯。俗话说“寒脚起,冷腿来”,所以睡洗脚可以有效的促进血液循环,还能很好的改善睡眠质量,由于大寒是一个寒冷的季节,长期坚持睡前泡脚可以冻疮的形成,也能起到保健养生的作用。

  冬季坚持锻炼对养生有特殊意义。俗话说“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝一碗药”。大寒时节的避免在低温的环境中进行,可以在室内,如果想在室外运动尽量在太阳出来后,气温相对暖和的情况的下进行。运动强度也不要过分激烈,这样于养生。

  寒冷时节,寒怕冷的人往往是阳虚及体质虚寒,经常四肢不温,容白瘦弱,食欲较差,气短乏力。这种人一般有慢性或平时缺乏体育锻炼,饮食营养的质和量不足者为多。因除加强体育锻炼,治疗其存在的外小儿癫痫什么原因导致,改善饮食营养是一个很方面。下面一些在大寒时节对体质虚寒和阳虚的人有益的食品,以供选择。

  中认为,羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用,适量多吃可提高御寒能力。相反,鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。

  低温人体尿液中肌酸的排出量增加,脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基,这些甲基可由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一,而富含氨基酸的食物括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。对于老年人来说,不妨多吃点猪血。猪血中氨基酸比例与人体非常接近,易吸收,适合消化功能减退的老年人食用。

  医学研究证明,怕冷与饮食中矿物质缺乏有关,尤其是缺钙,会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此,冬季不妨多吃点牛奶、豆治疗癫痫病费用多少制品、虾皮等富含钙质的食物。此外,胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质,经常食用也能增强人体的抗寒能力。

  低温会加速体内维生素的代谢,饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此,冬季应增加肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。

  人体甲状腺可分泌一种甲状腺素的激素,具有产热效应。甲状腺素由碘和酪氨酸组成,酪氨酸可由体内合成,碘却依靠“外援”。因此,冬季应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。

  研究表明,许多冬季怕冷与体内缺铁有关。因此,怕冷的可适当多摄入一些含铁丰富的食物,如动物的血和肝脏等。动物性食物中的铁是血红素铁,被人体摄入后吸收率较高,尤其药物治疗癫痫病有效吗是动物血液,其铁的吸收率可高达22以上。植物性食物如木耳、海带、芝麻等,虽然含铁也较高,但吸收率较低,多在10左右。

  羊肉有温补的效果,炖烂的羊肉营养利于吸收,白萝卜能够健脾、理气、化痰。冬季食肉类、热性食物较多,白萝卜可以疏通气机、消积热。

  双菇是指香菇和鲜蘑菇,此菜富含维生素和矿物质。冬季食用果蔬相对较少,吃此菜可以提高免疫力,还有健脾、温肾的功效。

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  3、还要考虑大寒期间是感冒等呼吸道传染性疾病高发期,应适当多吃一些温散风寒的食物以防御风寒邪气的侵扰。

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