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养生网:盘点秋季养生保健小常识—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

  ,立秋到立冬,括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。由热转寒,是阳气渐收、阴气渐长、由阳盛转变为阴盛的关键时期,是万物成熟收获的季节。时,天高急,地气清肃,人应早睡早起,以保持神志的安宁,减缓秋气肃杀之气对人体的影响。收敛神气,以适应的特征,不神思外驰,以保持肺气的清肃功能,这就是适应秋冬的,是保养人体收敛之气的之道。北京军海癫痫病医院

  精神养生方面,秋应于肺,肺在志为忧,悲忧易伤肺。肺气虚,则机体对不良刺激耐受性下降,悲忧情绪。故秋季养生首要长春癫痫病医院去哪家培养乐观情绪,保持神志安宁,以避肃杀之气;收敛神气,以适应秋天之气。我国古代民间有重阳节(阴历九月九日)登高赏景的习俗,也是养收之一法。登高远眺,投入大自然怀抱,空气清新,使人心旷神怡,一切忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散,是调解精神的良剂。

  起居调养方面,秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛,起居作息要应调整。人们要早点睡觉,早点起床。因为,秋天晚风凉肃,人由夏时而来尚不能完全适应,故而早卧,既顺应阳气之收,又避凉气入中。早起,使肺气得以舒展。在初秋,未尽,凉风时至,变化无常,即使在同一地区也会有“一天有四季,十里不同天”的情况;因而,应多备几件秋装,酌情增减。一下子着衣太多,否则易削弱机体对气候转冷的适应能力,容易受凉感冒。深秋时上海治癫痫专业医院节,风大转凉,更应及时增加衣服,体弱的老人和儿童,尤应注意。

  饮食调养方面,酸味收敛补肺,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,要“少辛增酸”。所以,要尽可能少食葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品;多食一点酸味果蔬,如苹果、石榴、葡萄、芒果、杨桃、柚子、柠檬、山楂等。此外,秋燥易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为佳。要尽量多吃些能滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、梨、芝麻、鳖肉、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、橄榄等,以益胃生津,有益。

  运动调养方面,,是开展各种运动锻炼的好时期,因人体生理活动处于“收”的阶段,阴精阳气处在收敛内养状态,故运动养生也要顺应这一原则,即运动量不宜太大,以防出汗过多,阳气耗损。癫痫病是什么原因引起的秋季应多进行“静功”锻炼,当然也可以根据个具体情况动功锻炼。

  这里一种《道藏·玉轴经》中所载秋季养生功法,即秋季吐纳法,对延年益寿有一定好处。具体做法:每日清晨洗漱后,于室内闭目静坐,先叩齿36次,再用舌在口中搅动,待口里液满,漱炼几遍,分3次咽下,并意送至丹田,稍停片刻,缓缓做腹式深呼吸。吸气时,舌舔上腭,用鼻吸气,用意将气送至丹田,再将气从口呼出,呼气时稍闭口。如此反复30次。坚持练此功对健肺有特殊功效。

  防病保健方面,秋季是肠炎、痢疾、疟疾、乙型脑炎等病的多发季节,显得尤其重要。要搞好环境卫生,消灭蚊蝇。注意饮食卫生,不喝生水,不吃腐败变质和被污染的食物。取板蓝根、马齿苋等煎剂,对肠炎、痢疾的癫痫病贵阳哪家医院治疗的好流行可起到一定的防治作用。

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