您现在的位置:

大众养生 >> 正文 >

游泳是不是属于有氧运动?

游泳,是现在很多人都非常喜欢的一种运动,在闲暇无事的时候,人们总会去游泳馆去游泳。虽然大家都非常喜欢游泳,但是不知道游泳到底对人有什么好处,有的甚至不知道游泳到底是不是有氧运动,接下来,通过一些详细的资料一起来看一看游泳是不是有氧运动,请看以下内容。北京军海癫痫病医院

有氧运动的好处长时间进行耐力运动,使得心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激,提高心、肺功能,从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应,维持最佳的功能状况。

低强度、长时间的运动,基本上都是有氧运动,比如,走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官,能改善心血管和肺的功能。

心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气;

因此,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次。这种锻炼,氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。

所以游泳到底是不是有氧运动,要看你的运动强度、运动时间。

以上就是关于游泳是不是有氧运动的相关内容的具体阐述。游泳是一项非常好的运动,可以锻炼人的身体,增强人的意志,尤其是冬天的时候游泳,可以非常有效的提高人的身体素质,当然,身体承受不了的就不要太过勉强。

© http://yscp.llxzr.com  柿子菜谱网    版权所有