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日常洗澡后按摩 防治高血压

  在洗个热水澡后,浑身放松,血液循环加快,在这个时候如果在配上合理的按摩法,可以有效的降低血压。下面小编就来为您分享几式浴后按摩降压法。中老年朋友可以和家人相互按摩,起到有效的保健养生作用。北京军海癫痫病医院

  降压一式:浴腰法

  两掌手指并拢,紧按腰背脊柱两侧,从上往下挤压至臀部尾骨处。做20遍。

  降压二式:顺气法

  双手平放在胸前,掌心贴胸部,用鼻子深吸一口气,接着用口呼气,双手慢慢向下抚到小腹部。反复做10遍。

  降压三式:抹前额

  取坐位,双手食指弯曲,用食指的侧面从两眉间印堂穴沿眉抹到太阳穴处。至少做10遍。

  降压四式:按摩涌泉法

  取坐位于床上,用两手拇指指腹自涌泉穴推至足跟部,局部出现热感后终止操作。每日1~2次,最好于足浴后按摩涌泉穴,效果更好。

  降压五式:指甲根部按摩

  以大拇指与食指夹住另一只手的大拇指的指甲根部,转动揉搓。然后,自指甲边缘朝指甲根部慢慢地揉搓下去,勿用力过度。于早、中、晚各做3次。

  学会了以上五式降压按摩法,在每天晚上沐浴后,和爱人相互按摩一下,增进亲情的同时对高血压也起到了有效的防治作用

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