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吃什么可以通便 通便的食物有哪些

便秘是我们生活中经常会遇到的一个问题,便秘非常痛苦而且给身体带来的危害是非常大的。饮食是解决便秘的一个好方法。那么吃什么可以通便呢?下面为大家解答。北京军海癫痫病医院

吃什么可以通便

1.苹果

苹果含有丰富的水溶性食物纤维—果胶,果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、改善胃肠功能的良好作用。同时,苹果里的纤维能让大便松软,有机酸能刺激肠胃蠕动,有助排便。

2.番薯

番薯是一种很常见的粗粮,它其中富含特别多的膳食纤维,可以吸收肠道内的水分,并迅速膨胀,从而增加粪便体积,使粪便变软,并促进肠蠕动来促进人体排便,改善人体便秘的情况。

3.梨

梨不仅有生津、润燥、清热、化痰等功效,而且对净化肾脏,清洁肠道等也有非常好的功效。

4.海带

海带中富含的碘元素可以促进血液中的三酸甘油酯的代谢,它可以有效的防止血液酸化,更有利于润肠通便、它富含的膳食纤维,能加速肠道的蠕动,防止便秘。

5.燕麦

燕麦中含有丰富的水溶性膳食纤维,它可以刺激肠道蠕动,大量吸收人体内的胆固醇并将其排出体外,从而达到清肠排便的目的。

6.芦笋

芦笋属于低糖、低脂、高纤维食物,其中含有丰富的水分和膳食纤维,使快速稀释粪便松软,是粪便易于排出。尤其值得一提的是,芦笋中叶酸含量很高,有助于胎儿神经管发育,是孕妈妈们的理想食物。

7.白萝卜

白萝卜中含有一种辛辣的成分,这种成分可以促进胃液的分泌,调理肠道功能。此外,萝卜中含有丰富的粗纤维,可以促进肠道蠕动,保持大便通畅。

以上就是为大家介绍的吃什么可以通便相关知识,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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