零失败的南瓜豆沙包

柿子菜谱网yscp.llxzr.com  2021-09-19  养生禁忌
寒风凉凉,夜也变长,轻声问候,是否繁忙?换季之时,注意健康;出门添衣,晚上加被;早起早睡,加强营养;喝口热汤,温暖无恙;一早一晚,小心着凉。天气冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。

 

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零失败的南瓜豆沙包

主料:

南瓜(适量)、自发粉(适量)、耳朵眼豆沙馅(适量)

辅料:

水(适量)、酵母(适量)、葡萄干(适量)

国内治癫痫最好的医院ng>做法步骤:

1、南瓜打皮,去除瓤内瓜子,切小块,放容器内微波炉打8-10分钟,成南瓜泥状。

2、自发粉干粉状态,在加入10克安琪酵母,记住是干粉状态,拿筷子搅拌,然后拌入南瓜泥,和成面团,放置2小时,发酵至2倍大。

3、把豆沙挤出一个个均等小球备用,待发团发好,揉至哈尔滨癫痫病做哪些检查光滑,做成均等的小面剂子。

4、每一个面剂子揉至表面光滑,用大手指转出一个小窝窝,把豆馅填充进去,把边上面团捏实,放案板上搓搓,表面看似一个馒头样子。

5、这一步:变南瓜!找一个10厘米梢粗实点的线绳,两次十字压制面团,稍微力度大点,不然蒸发起来后,印就不明显了,用线绳勒出印比拿刀划的均匀逼真。

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6、每个小南瓜上加一个葡萄干做装饰,很像南瓜吧,上锅,一定要冷水上锅15-20分钟,根据自己南瓜大小。

7、时间到,熟了,关火,记住不要马上开锅盖,要先撤开一点小缝隙,热气一点点释放,免得一下子南瓜包踏瘪下去。

8、南瓜豆沙包,宝贝,希望你爱吃。

南瓜湖北治疗癫痫比较好医院在哪g>的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有防癌治癌、清热解毒、降血糖等功效;可与糙米、虾皮、红枣搭配;与鲣鱼、小白菜、芹菜相克,同食可能会引起不适;

自发粉的热量(卡路里)349千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;

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