准妈妈拥有良好睡眠的具体做法

柿子菜谱网yscp.llxzr.com  2021-09-17  养生知识
寒风凉凉,夜也变长,轻声问候,是否繁忙?换季之时,注意健康;出门添衣,晚上加被;早起早睡,加强营养;喝口热汤,温暖无恙;一早一晚,小心着凉。天气冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。

 

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准妈妈拥有良好睡眠的具体做法

步骤/方法1

?1. 对说“不”

据调查,城市中烟民的比例在逐年上升。研究显示太原癫痫病专业医院,尼古丁和酒精都会通过母体危害胎儿的。另外,它们都会使人的中枢神经系统兴奋,从而令人难以入眠。2

2. 减少咖啡因的摄入

咖啡因也有使人兴奋的作用,茶、咖啡、可心脏神经官能症遗传吗乐和巧克力等都含有咖啡因,孕最好减少这些东西的摄入量,尤其是从下午开始,应该完全避免摄入这些食品或饮料。3

3. 卧室要舒适温馨

孕妇的体温一般比常人稍高,因此泰州治疗癫痫病好的医院孕妈妈的睡房应该保持清凉宜人。另外,卧室最好采取一些隔音和挡光的措施,以避免噪音和强光影响。4

4. 睡前3-4小时内不宜运动

适量的运动对孕妈妈的身心健康有益西安癫痫病医院哪些好,对日后分娩也有帮助。不过运动后人体会处于兴奋状态,若没有足够时间使身体恢复平静,会影响睡眠。已有研究证实,睡前运动会缩短人深度睡眠的时间,使人得不到充分休息,醒后依然感到疲劳。5

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