怎么做营养美味素咖喱饭简单又好吃

柿子菜谱网yscp.llxzr.com  2021-09-16  健康同行
寒风凉凉,夜也变长,轻声问候,是否繁忙?换季之时,注意健康;出门添衣,晚上加被;早起早睡,加强营养;喝口热汤,温暖无恙;一早一晚,小心着凉。天气冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。

 

湿邪加重风湿病 患者如何安度梅雨季
怎么做营养美味素咖喱饭简单又好吃

主料:

白米饭(够吃的量)、胡萝卜(一根)、青椒(2个)、土豆(1个)、咖喱粉或咖喱块(适量)、橄榄油(适量)、盐(适量)、水(适量)

做法步骤:

1、青椒用小苏打水泡一会用清水洗净,切丁备用。2.胡萝卜土豆削皮切丁备用。(土豆有一小部分稍微切小一点,一会儿融化一些土豆在汤里沙沙的很好吃。)小儿癫痫的诊断3.把米饭煮上。(我煮的米饭上有点点是我放了一些三色藜麦和奇亚子)。

2、中火倒油,当油出现油纹放入青椒和胡萝卜,翻炒一会至出香味变色放入土豆,翻炒1分钟,倒入适量的水,稍微多倒一点,(如果时间充足,就倒更多水,有一次我小火炖了半个小时,把土豆都炖化了好多,土豆的浓香全在咖喱汁里,特别香)因为煮的时候还会蒸发所以比你想要的汤汁多倒三分之一留有蒸发的余地(^_^) 倒入咖喱粉或放入咖喱块(我个人比较喜欢有机咖喱粉,比较天然健康,没有添加剂和味精防腐剂之类的)盖上锅盖中小火焖煮。直成都治疗癫痫病好的医院是哪家到土豆变软。一般土豆都变软了那汤汁也是浓的了~ 放盐咯,然后翻炒均匀,关火。

3、米饭盛在一边,然后浇上刚才的战果~_~ 好香好香的样子哇,开动!。

白米饭的热量(卡路里)115千卡;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与香菜、卷心菜、鲈鱼搭治疗癫痫的手术吗配;与山药、樱桃、西红柿相克,同食可能会引起不适;

青椒的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效;可与紫甘蓝、糙米、鳝鱼搭配;与黄瓜、秋黄瓜相克,同食可能会引起不适;

土豆的热量(卡路里)76千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效;可与豇豆、牛合肥治疗癫痫病医院哪家好肉、豆角搭配;与圣女果、香雀、樱桃番茄相克,同食可能会引起不适;

橄榄油的热量(卡路里)886千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

的热量(卡路里)0千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

养生推荐
养生排行