外出游玩您能走多远?

柿子菜谱网yscp.llxzr.com  2021-09-16  养生禁忌
寒风凉凉,夜也变长,轻声问候,是否繁忙?换季之时,注意健康;出门添衣,晚上加被;早起早睡,加强营养;喝口热汤,温暖无恙;一早一晚,小心着凉。天气冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。

 

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外出游玩您能走多远?

春暖花开的季节,您按捺不住想出去游玩的冲动,遍赏自然美景,享受美好人生。可是骨与关节的疼痛时时困扰着您,您发现自己每天步行走的路越来越短。您以前一向相信多走路多锻炼,身体会越来越硬朗,现在却发现自己的腿脚却大不如前了。

多爬山多走路,退行性骨就能好吗?

我认识一位70多岁的阿姨,年轻时过于劳累,两膝关节经常肿痛。退休以后,她见好多老年人爬山,其中一位说自己的就是爬山爬好的,经常爬爬山,走走路,慢慢就磨没了青少年癫痫能自己好吗。于是,她开始坚持爬山,在山里忍着疼痛也坚持爬。这样坚持了好几年,结果关节疼痛不但没有好转,反而加剧。阿姨深有感触地说,我这腿呀,就是爬山爬坏的。经检查发现,她的关节软骨已经变得很薄,起不到保护上下骨头的作用,走路时骨与骨发生摩擦,无疑就会带来剧痛。

人说“久病成医”,阿姨在求医过程中逐渐了解到,人体的关节软骨能够起到保护垫的作用,保证关节能够自如伸屈。关节软骨是由59%的胶原蛋白、31%的蛋白多糖以及10%的软骨细胞和水组成。但是随着年龄增长、器官老化,关节软骨也会发生退化,这种退化是从胶原蛋白的流失开癫痫是不是遗传病始的。胶原蛋白在关节软骨中呈网状结构,而蛋白多糖就像是具有弹性的球体填塞于网中,这个网状结构能够承受一定的外力。但人到30岁之后,胶原蛋白和蛋白多糖的流失改变了本来健康的软骨,使这个网状结构松弛,缺乏弹性,加上两端的磨损,胶原蛋白和蛋白多糖的网状结构变得松弛、残破、稀薄,人的关节就开始疼痛。

正因为如此,修复关节软骨,防止骨头摩擦造成的疼痛和关节损伤,补充软骨急需的营养是改善退行性骨关节炎的可靠措施。如何给关节软骨补充营养呢?一要补充胶原蛋白,把关节软骨的这一主要营养补足量,每天大约4~6克,还要注意吸收河北癫痫病那个医院好率要好。二要补充氨基葡萄糖(蛋白多糖的合成前体),它能催生和补充关节滑液,与胶原蛋白一起全面修复软骨。阿姨选择了时间晶体牌胶原蛋白和氨基葡萄糖,不到一年的时间,她已经能够走路了,而且越走越远。在此提醒老年朋友,锻炼要适度,尤其是爬山、走路,切莫走入锻炼误区。

步步小心,就能避免骨质疏松带来的吗?

上文提到胶原蛋白是关节软骨的重要组成成分,它的流失会引发退行性骨关节炎。其实,在支撑人体的骨骼中,胶原蛋白也占有不小的分量,起到非常重要的作用。骨骼组成成分中,2/3是大家所熟知的钙质,另外1癫痫病持续症后遗症/3是胶原蛋白,它在骨骼中起到的是黏合、固定钙质的作用。胶原蛋白的流失,使得钙质不能被黏固,成为散沙一堆,最终难逃流失的命运。钙质的大量流失,使得原本坚韧的骨骼变得松散脆弱,不堪一击,也就是骨质疏松了。

患了骨质疏松的老年朋友,为防止骨折,走路及做各种动作时需处处小心,但这只是比较被动的办法,必须从改善骨质疏松的状况入手,才能从根本上预防骨折。当然补钙是必需的,但您一定要明白,补钙的同时还需补充胶原蛋白,有了胶原蛋白,才能有效将补充的钙质黏合、固定在骨中,提高骨密度,改善骨质疏松。

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